ベンチプレスの魅力

スポーツジムで効率的に筋肉を鍛えたいと思っている方は、ビッグスリーと呼ばれる三種類のトレーニングを中心に行うのがおすすめです。中でもビッグスリーで最も有名なベンチプレスはスポーツジムで効率的に鍛えたいという方にとっては外せないトレーニングになります。

ベンチプレスこのベンチプレスがどのようなトレーニングなのかといいますと、主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部を鍛える事ができるトレーニングになります。また最近ではアンチエイジングなどにも効果があることによって注目されて初めており、男性の方だけでなく女性の方にも人気のトレーニングになります。

ベンチに横たわった状態で重りを付けたバーバルを胸の上におろし大胸筋を意識しながら背中を付けるような態勢で持ち上げるトレーニングになります。バーベルを握る手の幅であったり、バーベルを下す位置など注意しなければいけないポイントが多く、基本的な姿勢が間違っていると効果が半減してしまうので、最初は重さよりも正しいフォームでどれだけできるかがポイントになってきます。自宅でもベンチとダンベルで代用する事ができますので非常に人気があります。その為、スポーツジムなどでは時間帯によっては順番待ちをする必要があります。